このサイトでは、選ぶべきおすすめ葉酸サプリとその理由をわかりやすく説明しています♪

  • 葉酸の量が厚生労働省推奨量を満たしてる♪
  • 妊活期と妊娠中の両方に対応♪
  • 安心安全マークが付いてる♪
  • ビタミン・ミネラルがバランス良く入ってる♪
  • １粒が小さいからサプリが初めてでも飲みやすい♪

妊娠を目指してる人は
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妊婦さんは
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  • オススメ
  • 妊活中の人
  • 妊娠中の人

Q.1

妊活と妊娠にどうして葉酸サプリが必要なの？

  • 神経管閉鎖障害のリスクを低減する！

    妊活期～妊娠期

    神経管閉鎖障害（NTD）とは、妊娠初期に赤ちゃんの脳や脊髄を形成する神経管に異常が起きることで発生する先天的な疾患です。
    多くの研究から「十分な葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害の発症リスクが減る」という結果が出ているため、厚生労働省もサプリメントによる葉酸摂取を推奨しています。

    • 見落としがちなポイント！

    一般的に精子と卵子が受精してから28日以内（妊娠4週目以前）に神経管が形成されてしまうため、これより前に葉酸を摂取しておく必要があります。しかし、妊娠発覚は妊娠4～5週目くらいの場合が多く、妊娠がわかった時には神経管形成の時期が過ぎてしまっていることがほとんど。そのため、妊活を始めると同時に葉酸サプリを飲み始めるのが理想です！

  • 赤ちゃんの細胞分裂や成長をサポートする！

    妊娠初期～出産期

    妊娠すると赤ちゃんの身体は急激に成長し、細胞分裂が活発に行われます。このとき、葉酸がDNA合成やタンパク質合成にかかわる重要な役割を果たすため、胎児の発育と成長にも十分な葉酸接種が必要となります。

  • 母体の貧血予防をサポートする！

    妊娠初期～出産期

    妊娠中は母体の血液量が増加し、貧血になりやすい時期です。実は、葉酸には赤血球の生産を助ける役割もあるため、鉄分と一緒に葉酸を摂取することで母体の鉄分不足をサポートしてくれます！

    • このように、妊活中や妊娠中の葉酸摂取はたくさんのメリットがあり、厚生労働省も推奨しています！まだ葉酸サプリを飲み始めてない人は、なるべく早く飲み始めましょう！

Q.2

葉酸サプリはいつから飲み始めるべき？

  • 理想は、妊活スタートと同時に飲み始めること！
    いつ妊娠（受精）するか分からないからこそ、最初から葉酸サプリを摂取しておくのが安心♪厚生労働省も妊活時期からの葉酸接種を推奨しています！すでに妊娠してる妊婦さんは、なるべく早く葉酸サプリを購入して飲み始めるのがおすすめです！

Q.3

食事だけでも十分な葉酸は摂れるの？

  • 妊活期・妊娠期は通常よりも2倍以上の葉酸が必要になるため、食事だけで十分な量の葉酸を毎日継続摂取することは、ほとんど不可能です！
    だからこそ厚生労働省も葉酸サプリ等を活用した葉酸接種を推奨しています。サプリが苦手な人もいると思いますが、赤ちゃんの健康と成長を一番に考えて葉酸サプリを飲み始めることをおすすめします！
    （当サイトでは、「無添加」・「安心安全マーク付き」・「小さくて飲みやすい」がそろった葉酸サプリをご紹介しているので参考にしてみてください。）

Q.4

葉酸を摂りすぎる心配はないの？

  • 葉酸は1日あたり1,000㎍まで摂取して大丈夫なので、葉酸サプリを飲んでも過剰摂取の心配はありません！
    20代～40代の女性が食事から摂取する葉酸量は235㎍くらい。また、多くの葉酸サプリは1日あたり400㎍程度の葉酸を摂取できるようになっています。
    そのため、適量の葉酸サプリであればまったく問題ないですし、むしろ、妊活中や妊娠中は葉酸サプリを積極的に飲まなければ葉酸不足になってしまうケースの方が多いです。

  • １日あたり葉酸４００μｇを摂取できる！

    厚生労働省が推奨する葉酸の１日摂取量は、食事から２４０μｇ＆サプリメント等から４００μｇ！そのため、1日あたり葉酸４００μｇの基準を満たしている葉酸サプリを選ぶことが最重要！

  • 妊娠に必要なミネラルが入ってる♪

    妊娠には多くの栄養素が必要で、亜鉛やカルシウムなどのミネラルは意識的な摂取が必須！各種ミネラルを豊富に含んだ葉酸サプリを選ぶことも大事なポイント！

  • 最新研究で注目の栄養素が入ってる♪

    赤ちゃんの発達や成長との関係が示唆されているDHA/EPAやビタミンDなど、最新の研究に基づく栄養素までしっかり含まれている葉酸サプリを選ぶのが理想的♪

  • 安心安全マークが付いている！

    母体や赤ちゃんのためにもサプリの品質は絶対に意識すべきポイント！日本サプリメント評議会の審査をクリアしたサプリだけに付与される安心安全マークが付いた葉酸サプリがおすすめ♪

  • １粒が小さくて飲みやすい！

    妊活から妊娠、出産に向けて長く飲み続けるからこそ、飲みやすさも大切なポイント！特に、つわり期間は大きな葉酸サプリを飲みにくくなるケースが多いので、粒が小さめな葉酸サプリの方が失敗しない♪

いかがでしたでしょうか？
「葉酸サプリの種類が多すぎてわからない...」という悩みを解決するために、サプリメントアドバイザーの立場から本当におすすめできる葉酸サプリをピックアップしました！ぜひ、ご自身に合った葉酸サプリを見つけて健康な体づくりを目指してくださいね♪